Qué comer durante el embarazo para adelgazar
Gabriela Gottau. El embarazo es una etapa en la vida de la mujer donde la nutrición merece mucha atención y cuidado, ya que se deben consumir frutas, verduras, fibra, legumbres, proteínas, lácteos, huevos y productos bajos en grasas. Las frutas, frutos secos, etc. deben servir como snacks. Una alimentación saludable durante el embarazo favorece el crecimiento y desarrollo del bebé. Descubra qué nutrientes necesita más y dónde puede conseguirlos. Descubra lo que no puede comer durante el embarazo. Escrito por el personal de Mayo Clinic. Quieres lo mejor para tu bebé. Por eso, presta atención a determinadas cantidades de ingesta y sigue estos consejos para comer más sano durante el embarazo. 1. Presta total atención a la comida. Necesitas vivir el presente mientras comes, sin distracciones. Disfruta cada bocado y presta atención al sabor, textura, etc. Como se mencionó anteriormente, la avena tiene un alto contenido de fibra, lo que puede aliviar el estreñimiento. Una taza de avena cocida contribuye al requerimiento de fibra de una mujer embarazada al día. Ayuda a regular la presión arterial. Además, una dieta rica en fibra durante el embarazo ayuda a prevenir problemas de estreñimiento, que alcanzan su punto máximo especialmente en el tercer trimestre. Los cereales integrales sin refinar, las legumbres y las frutas y verduras contienen fibra. · Se ha demostrado que las isoflavonas de soja son muy eficaces para reducir los niveles de colesterol. Los mejores alimentos para combatir el hipertiroidismo durante el embarazo. En caso de hipertiroidismo se puede recomendar el consumo de verduras crucíferas y alimentos ricos en soja. También debes asegurarte de que la sal que consumes no esté yodada. Además, para asegurar el buen funcionamiento de la tiroides sería recomendable incluirlo. Cómo adelgazar después del parto. El primer paso es controlar el tamaño de las porciones y por tanto la ingesta total de calorías. Se dice que se debe comer en pareja durante el embarazo, aunque no lo hagas. La investigación incluyó datos sobre embarazos a término, fetos únicos y mujeres con sobrepeso u obesidad. de las mujeres ganaron más kilogramos con el tiempo.